今回は、ヨーグルトの効果や、選び方や食べ方の注意点。さらに効果的な食べ方についてお伝えしました。最後に、ポイントをまとめておきますね。 ・ヨーグルトには乳酸菌が多く、腸内細菌バランスや免疫を整える ・夜に食べるのがベストタイミング ・食べても1日150gを目安に、食べすぎ注意 ・きな粉との相性も良い 　このように意識して食べることで、ヨーグルトの効果を最大限に引き出すことができます。ぜひこれからも、ほどほどに食べていきましょう！ 出典 （※1）Daniel J. Lisko, G. Patricia Johnston, Carl G. Johnston「Effects of Dietary Yogurt on the Healthy Human Gastrointestinal (GI) Microbiome」（2017） （※2）Masanobu Kawai et al. 「Intestinal clock system regulates skeletal homeostasis」（2019） ＜文／腸活の研究家ざっきー＞